ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে সেসব খাবার

বিজনেস আওয়ার ডেস্কঃ রক্তে সুগারের মাত্রা কখন কিভাবে বেড়ে যায়- সেটা আমরা টের পাই না। তাই নিজের অজান্তেই ডায়াবেটিস নামক নীরব ঘাতকের শিকার হন অনেকে। আর ডায়াবেটিসের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে হৃদরোগ ও কিডনির রোগের। তবে কিছু কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে রক্তে সুগারের মাত্রা সঠিক রাখার গুণ। কোন কোন খাবার খেলে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যাবে, আসুন জেনে নিই-
১. বার্লি: ওটস, ব্রাউন রাইস ও মিলেটের মতো বার্লিও ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করতে খুব কার্যকর। বার্লি রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিক রাখে।
২. বাদাম: বাদামে প্রচুর পরিমাণে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখতে, প্রদাহ কমাতে ও ইনসুলিন সহ্য করতে সাহায্য করে। তাই রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিক রাখতে প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তত ৫০ গ্রাম বাদাম রাখুন।
৩. মেথি: খাবারে মেথি দানার ব্যবহার অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু মেথির গুণাগুণ অনেক। এক চামচ মেথি দানা, হলুদ গুঁড়ো ও আমলকি গুঁড়ো গরম পানিতে মিশিয়ে দিনে ৩ বার খেলে রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৪. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার: ডিম, মাছ, মাং, সয়াবিন, বেসন, পনীরে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
বিজনেস আওয়ার/ ৮ এপ্রিল/ আর আই
এই বিভাগের অন্যান্য খবর
- আজ বিশ্ব ম্যালেরিয়া দিবস
- ‘স্বাস্থ্য সেবা কেন্দ্রে প্রসব হলে নবজাতকের মৃত্যুর হার কমবে’
- গ্যাস্ট্রিক আলসার থেকে বাঁচার উপায়
- মাইগ্রেনের নতুন কার্যকর ওষুধ আবিষ্কার
- লেবুপানি পানের ১৪ সুফল
- ওজন কমানো সহ নানান রোগ নিরাময়ে করলার রস
- রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে ৬ খাবার
- ডায়াবেটিস দূরে রাখুন ওষুধ ছাড়াই
- প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে আনারস
- রাতজাগার ফলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়
- কেলেঙ্কারি সত্ত্বেও ফেসবুকের ৫০ শতাংশ আয় বেড়েছে ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- আজিজ পাইপসের মুনাফায় চমক ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- খাওয়ার পর অলসতা কাটানোর কিছু উপায় ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- চাকরির সুযোগ ব্যাংক এশিয়ায় ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ওয়েস্টার্ন মেরিনের ইপিএস বেড়েছে ৪৭ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- সৌদিতে চার দিনে প্রায় ১০ লাখ বিদেশি গ্রেফতার ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ওয়াইম্যাক্সের ইপিএস কমেছে ২১ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- দেশের সকল ক্ষেত্রে এখন উন্নয়নের ছোঁয়া লেগেছেঃ স্পিকার ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ক্যারিয়ার গড়ুন ব্র্যাক বিশ্ববিদ্যালয়ে ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ইসলামী ইন্স্যুরেন্সের লভ্যাংশ ঘোষনা ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- অ্যাডভেন্ট ফার্মার আর্থিক হিসাব প্রকাশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- এএফসি অ্যাগ্রোর ইপিএস বেড়েছে ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- এএমসিএল প্রাণের ইপিএস বেড়েছে ৫ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- বিডি ল্যাম্পসের ইপিএস বেড়েছে ৬০ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- আমরা টেকনোলজিসের ইপিএস বেড়েছে ১৩ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ফু-ওয়াং সিরামিকের ইপিএস বেড়েছে ২৯ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মিরাকল ইন্ডাস্ট্রিজের ইপিএস বেড়েছে ২ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- সায়হাম কটনের ইপিএস কমেছে ২৮ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- একটিভ ফাইন কেমিক্যালের ইপিএস কমেছে ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- আফতাব অটোর ইপিএস কমেছে ১৩ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- 'সিটি নির্বাচনে সেনা মোতায়েন হবে না' ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- খান ব্রাদার্সের ইপিএস বেড়েছে ১৩ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- আরও ২ দিনের রিমান্ডে ফারমার্সের চিশতী ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মালেক স্পিনিংয়ের ইপিএস বেড়েছে ২ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মেঘনা পেট ও মিল্কের লোকসানের সঙ্গে বেড়েছে শেয়ার দর ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মালয়েশিয়ায় বৈশাখী উৎসব উদযাপন ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- পোশাক খাতে সুশাসন আনতে টিআইবি'র ৮ সুপারিশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- উত্থান বাজারেও বেশিরভাগ ব্যাংকের শেয়ার দর পতন ২৬ এপ্রিল ২০১৮
-
কমিশনের প্রতি সরকারের আস্থা অব্যাহত থাকবে
শেয়ারবাজারকে আন্তর্জাতিকমানে উন্নিত করা হবে-বিএসইসি চেয়ারম্যান ২৬ এপ্রিল ২০১৮ - সিএসইতে লেনদেনে রেকর্ড ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- অ্যাডভেন্ট ফার্মার আর্থিক হিসাব প্রকাশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- আজিজ পাইপসের মুনাফায় চমক ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- খান ব্রাদার্সের ইপিএস বেড়েছে ১৩ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
-
কমিশনের প্রতি সরকারের আস্থা অব্যাহত থাকবে
শেয়ারবাজারকে আন্তর্জাতিকমানে উন্নিত করা হবে-বিএসইসি চেয়ারম্যান ২৬ এপ্রিল ২০১৮ -
মুনাফার ৬৭ শতাংশ রিজার্ভে রাখার সিদ্ধান্ত
ইসলামী ব্যাংকের চার বছরের মধ্যে মুনাফা সর্বোচ্চ হলেও লভ্যাংশ সর্বনিম্ন ২৬ এপ্রিল ২০১৮ - একটিভ ফাইন কেমিক্যালের ইপিএস কমেছে ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ইসলামী ব্যাংক থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে ইবনে সিনা ট্রাস্ট ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- সায়হাম কটনের ইপিএস কমেছে ২৮ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মিরাকল ইন্ডাস্ট্রিজের ইপিএস বেড়েছে ২ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ইসলামী ইন্স্যুরেন্সের লভ্যাংশ ঘোষনা ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মেঘনা পেট ও মিল্কের লোকসানের সঙ্গে বেড়েছে শেয়ার দর ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- বিকেলে ৬২ কোম্পানির বোর্ড সভা ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ওয়েস্টার্ন মেরিনের ইপিএস বেড়েছে ৪৭ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- সাংবাদিকদের সাথে জীবননগর থানার ওসি'র মতবিনিময় ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- মালেক স্পিনিংয়ের ইপিএস বেড়েছে ২ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- 'সাজাপ্রাপ্ত হওয়ায় নতুন পাসপোর্ট পাবেননা তারেক' ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- নায়ক থেকে এবার খলনায়ক ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- ধোনি তাণ্ডবে উড়লো বিরাট ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- বিডি ল্যাম্পসের ইপিএস বেড়েছে ৬০ শতাংশ ২৬ এপ্রিল ২০১৮
- রূপালী ইন্স্যুরেন্সের লভ্যাংশ ঘোষণা ২৬ এপ্রিল ২০১৮