ঢাকা, শনিবার, ২৩ মার্চ ২০১৯, ৮ চৈত্র ১৪২৫
sristymultimedia.com

প্রচ্ছদ » স্বাস্থ্য » বিস্তারিত


ss-steel-businesshour24

Runner-businesshour24

পেশির টান থেকে মুক্তির উপায়

আপডেট : 2019-01-16 12:10:22
পেশির টান থেকে মুক্তির উপায়

বিজনেস আওয়ার ডেস্কঃ হাত পা ছড়িয়ে ঘুমানোর সময় মাঝেমধ্যেই মাসল ক্র্যাম্প বা পেশির খিচুনির শিকার হন অনেকে। এ সমস্যা মাঝে মাঝে সারাদিনও ভোগায় অনেককে। বেশিরভাগ সময় এ সমস্যা হয়ে থাকে অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার জন্য। পেশির খিচুনি থেকে পরিত্রাণ পেতে চাইলে নিতে হবে বেশ কিছু পদক্ষেপ।

পেশির টান থেকে মুক্ত হবার জন্য পটাশিয়ামযুক্ত খাবার অনেক সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়ামযুক্ত খাবার হিসেবে খেতে পারেন কলা ও মিষ্টি আলু। প্রোটিন যুক্ত খাবারও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

আমাদের দৈনন্দিন কর্মজীবনে আমরা বেশিরভাগ সময় পর্যাপ্ত পানি পান করার প্রতি মনোযোগ দেই না। পানির ঘাটতির জন্যও মাসল ক্র্যাম্প করে অনেক সময়। তাই মাসল ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে চাইলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।

শীতকালীন সবজিগুলোতে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম। তাই পেশির খিচুনি থেকে মুক্তি পেতে চাইলে খেতে পারেন শীতকালীন সবজিও।

বিজনেস আওয়ার/১৬ জানুয়ারি,২০১৯/ আরআই

পাঠকের মতামত: