ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৩ মে ২০১৯, ৮ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৬
sristymultimedia.com

প্রচ্ছদ » স্বাস্থ্য » বিস্তারিত


ss-steel-businesshour24

Runner-businesshour24

হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে যা করবেন

আপডেট : 2019-02-21 15:20:24
হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে যা করবেন

বিজনেস আওয়ার ডেস্ক : হৃদরোগ বা হার্টের অসুখ দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। সাধারণত জেনেটিক বা বংশগত, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ইত্যাদি কারণে হার্টের রোগ বেশি হয়।

চলুন দেখে আসি হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য জীবনযাপনের কি কি নিয়ম পালন করতে পারেন:

হার্টের সুস্থতার জন্য রান্নায় অলিভ অয়েল বা বাদাম তেল ব্যবহার করা ভালো। ভেজিটেবল অয়েলও হার্টের জন্য ভালো।

ক্যারটিনয়েড ও ভিটামিন-সি যুক্ত ফলমূল হচ্ছে: কমলালেবু, পেঁপে, আপেল, কলা, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর ইত্যাদি। এই খাবারগুলোতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হার্টের জন্য উপকারী।

মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড পাওয়া যায় যা খেলে হার্টের রোগের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে আসে। ফলমূল ও সবুজ শাক-সবজি নিয়মিত খেলে হার্ট ভালো থাকে। বিশেষ করে তাজা ফলের রস হার্টের জন্য খুবই ভালো।

বিজনেস আওয়ার/২১ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮/এমএএস

পাঠকের মতামত: