ঢাকা, মঙ্গলবার, ২১ মে ২০১৯, ৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৬
sristymultimedia.com

প্রচ্ছদ » স্বাস্থ্য » বিস্তারিত


ss-steel-businesshour24

Runner-businesshour24

ওজন কমানোর কার্যকরী উপায়

আপডেট : 2019-04-13 12:46:50
ওজন কমানোর কার্যকরী উপায়

বিজনেস আওয়ার ডেস্ক: ওজন নিয়ে মানুষের দুশ্চিন্তার শেষ নেই। ওজন কমানোর জন্য নানা পদ্ধতির আশ্রয়ও নিয়ে থাকেন অনেকে। চলুন দেখে আসি ওজন কমানোর কার্যকরী কিছু টিপস।

আমাদের শরীরের কার্যক্ষমতা ও শক্তি যোগায় শর্করা। শর্করা শরীরে জমে থাকলে তা চর্বি হিসেবে আমাদের শরীর জমা রাখে।

দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকা থেকে শর্করাজাতীয় খাবার কমিয়ে ফেলতে হবে। তবে একেবারে বাদ দেয়া যাবে না। প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং শর্করাহীন সবজি খেতে হবে। নিয়মিত এ ধরণের খাবার খেলে ওজন কমবে দ্রুত।

ওজন কমাতে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ব্যায়ামটাও জরুরি। মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সপ্তাহে অন্তত তিনদিন ব্যায়াম করুন।

খাদ্যের গুণগত মানের দিকেও নজর দিতে হবে। যতটা সম্ভব অর্গানিক ও কম চিনিযুক্ত খাবার খেতে হবে। ওজন কমাতে প্রতিদিনের খাবার ক্যালরি মেপে খাওয়া শুরু করুন।

বিজনেস আওয়ার/১৩ এপ্রিল, ২০১৯/এস

পাঠকের মতামত: