বিজনেস আওয়ার ডেস্ক: ওজন কমানোর জন্য মানুষ অনেক কাজ করে থাকেন। তবে চাইলেই আর তো সব পাওয়া যায় না। তাই ওজন বাড়তেই থাকে। এই পরিস্থিতিতে ওজন কমাতে খেতে পারেন ডিম। অর্থাৎ ডিম খেয়েও কমানো যাবে ওজন। তবে মানতে হবে কিছু নিয়মকানুন-

ব্রেকফাস্টে ডিম

ডিম হলো হাতের কাছে থাকা সুপারফুড। এই খাবারটি খুব সহজেই অনেক সমস্যা দূর করে দিতে পারে। এমনকি ওজনও। ব্রেকফাস্টে ডিম খেলে ওজন কমে। আসলে এরমধ্যে থাকা প্রোটিন পেশির ক্ষমতা বাড়ায় ও মেদ ঝরায়।

নারকেল তেল দিয়ে ডিম

নারকেল তেল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে রয়েছে ভালো পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই তেল দিয়ে আপনি বানিয়ে নিতে পারেন অমলেট। এই অমলেট খেলে আপনার ওজন কমবে।

কালো জিরা দিয়ে ডিম

কালো জিরা দিয়ে ডিম খেতে পারেন। এক্ষেত্রে একটি ডিম সিদ্ধ করে নিন। তারপর এর উপর ছড়িয়ে দিন কিছুটা কালো জিরা। কালো জিরা নিয়মিত খেলে অনেক ক্ষেত্রেই সমস্যা কমে। এমনকি দ্রুত ওজন ঝরে। কারণ কালো জিরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়াতে পারে মেটাবোলিজমের গতি।

ক্যাপসিকাম দিয়ে ডিম

আসলে ক্যাপসিকামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। এছাড়াও এই খাবারে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল। তাই ক্যাপসিকাম দিয়ে অমলেট করে খেলে ওজন কমতে পারে।

বিজনেস আওয়ার/ ০৬ সেপ্টেম্বর,২০২২/ এস এইচ